gratulacje, po ślubie też jest fajnie ;-) My już 6,5 roku razem, od blisko 2 lat mieszkamy więc to tak naprawdę po prostu sformalizowanie związku :P i wiem ,że będzie fajnie - musi być! Dzisiaj pobudka o 6:00 , DNT - więc w planach były aeroby. Przebudziłem się i jak lało przez całą noc, tak i rano - położyłem się jeszcze na 30min i na szczęście [...]
[...] łapy) Fajnie :-D szkoda ,ze tylko na treningu \-) Micha dzisiaj MC - omlet - /SFD/Images/2016/8/23/b8758e90c7ce4178a6b758b976513167.jpg - bezposrednio po treningu ryz+banan+wpi - /SFD/Images/2016/8/23/f8ae833ca84840d9a0df531570ac187e.jpg Wleci jeszcze coś z małą ilością węgli wieczorem i na noc B+T Jutro nogi lub wolne bo mam sporo na [...]
u mnie urlop juz pełną parą, w piatek urodziny bliskiej znajomej , wczoraj dosc podobnie spędzony wieczór/noc %-) dzis na trening, zrobie sobie jakies fbw przed wyjazdem lub obwody, bo dzis mocy za duzo nie ma, ale moze to byc ostatni trening przez okolo 1,5tyg wiec trzeba sie wybrać Udało mi sie tez zmontować w koncu z nagranych na Krecie [...]
Ile kręcisz Cardio w tygodniu teraz ? Aa i zacząłeś liczyć te kalorie ?%-) Zauważyłem, że masz chyba jeden dzień B+T, jak tam głód w w takim dniu ? Cardio 50 min w dni nietreningowe - z reguły 2x w tygodniu Siłowe staram się robić 4x w tygodniu, docelowo 5 ale chyba mi się to nie uda (albo rzadko), po nogach 35 min cardio, po innych siłowych [...]
[...] 40g WPC https://i.imgur.com/0K4w1tL.jpg 3. Następnie mięsko wieprzowe pieczone, sporo warzyw i ciemne pieczywo. 4. Po treningowy standardowy mix (ryż 100g , płatki 40-50g, banan +wpi) https://i.imgur.com/LYWFD1M.jpg Na noc wpadnie jeszcze chyba makaron z mięsem i grejfrut Nabija powoli, a z pasa mam nadzieję, że znowu coś zleciało - okaże się w [...]
[...] oliwą z oliwek i warzywami. 2. Musli owocowe z jogurtem naturalnym, nektarynką i czekoladą. WYŚCIG - przed baton energetyczny i żel energetyczny; w trakcie izotonik; po banan ROZJAZD - intra izotonik, bułka z serem i szynka, baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 3. Pieczywo chrupie w czekoladzie, szejk lodowy z SFD Whey [...]
[...] cel. Pogoda mega, to przedłużyłem z planowanych 2 do 3 godzin. Wichury dzisiaj już straszne. Dieta: 1. Tost z cheddarem i szarpanym żebrem. TRENING - intra bułka z serem, banan, daktyle, baton musli; bezpośredni po SFD Iso Energy Plus, SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Gofry z dżemem i brzoskwinią. 3. Naleśniki z jabłkami. 4. Twaróg z czekoladą. 5. [...]
[...] wątpliwe samopoczucie :-D Dieta: 1. Owsianka z jogurtem naturalnym, AN Apple&Cinnamon in Jelly i gruszka. 2. Chleb razowy z mozarellą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Kasza manna z SFD Whey Delicious, płatkami kukurydzianymi i gruszką. 4. Omlet nadziewany jabłkiem z AN Apple&Cinnamon [...]
[...] idealne w ciagu dnia lub na noc/ z rana 40g C6 + 200 ml mleka - bardzo slodkie; pilem po treningu bo wtedy mam najwieksza ochote na slodycze :D polecam w takim zestawieniu (+banan do tego tego). Ze smakow jadlem czekolade, wanilie i orzech. Najbardziej podpasowal mi orzech ale wszystkie pije sie ze smakiem od poczatku do konca opakowania. Ocena: [...]
Czwartek 16.05.21 NPC DZIEŃ 2 - PRO QUALIFIER Waga na rano: 88,4kg :D Drogi dzienniczku... Na wieczór wleciał syf i... wstałem z jeszcze lepsza forma niż dzień wcześniej, już drugi raz mi się sprawdza taka właśnie ladowanie wysokokaloryczne na noc, o dziwo żołądek po pizzy i lodach super, bez problemów ani na wieczór ani rano :). Dzisiaj już [...]